스트레스가 기억력을 약화시키는 메커니즘

"아, 또 깜빡했네!"

우리 모두는 가끔씩 이런 경험을 합니다.

특히 스트레스가 많은 날에는 기억력이 더욱 떨어지는 것 같죠?

혹시 이런 경험이 단순히 기분 탓이라고 생각하셨나요?

최근 연구 결과에 따르면 스트레스는 우리의 뇌에 직접적인 영향을 미쳐 기억력 저하를 가져올 수 있다고 합니다.

오늘은 스트레스가 기억력에 어떤 영향을 미치는지, 그 이유는 무엇인지 자세히 알아볼게요.

스트레스가 기억력을 약화시키는 메커니즘

 

1. 스트레스는 뇌의 기억 중추를 공격한다

스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.

이 호르몬은 단기적으로는 위기 상황에 대처하는 데 도움을 주지만, 만성적으로 높은 수치를 유지하면 해마라는 뇌 부위를 손상시킬 수 있습니다. 해마는 새로운 기억을 형성하고 저장하는 데 중요한 역할을 하는 곳이기 때문에, 해마가 손상되면 학습 능력이 저하되고 기억력이 감퇴될 수 있습니다. 

 

 

2. 스트레스는 뇌의 신경 연결을 방해한다

스트레스는 뇌의 신경세포 간 연결을 약화시켜 기억력을 저하시키기도 합니다.

특히, 스트레스는 시냅스 가소성이라는 과정을 방해하여 새로운 정보를 학습하고 기억하는 능력을 떨어뜨립니다.

시냅스 가소성은 신경세포 간 연결이 강화되거나 약화되는 과정으로, 학습과 기억 형성의 핵심적인 메커니즘입니다.

 

3. 스트레스는 편도체를 자극하여 부정적인 기억을 강화한다

편도체는 감정을 조절하는 뇌 부위로, 스트레스 상황에서 특히 활성화됩니다.

스트레스를 받으면 편도체는 부정적인 기억을 강화하고, 긍정적인 기억은 억제하는 경향이 있습니다.

이는 트라우마를 경험한 사람들이 특정 자극에 대해 과도하게 반응하거나 불안감을 느끼는 이유를 설명해줍니다.

 

3.스트레스로 인한 기억력 저하, 어떻게 극복할 수 있을까?

스트레스는 해마 손상, 신경 연결 약화, 편도체 자극 등을 통해 기억력을 저하시킵니다.

스트레스가 기억력에 미치는 영향은 심각하지만, 다행히도 우리는 스트레스를 관리하고 기억력을 개선하기 위한 다양한 방법을 활용할 수 있습니다.  운동, 수면, 명상 등 스트레스 관리와 균형 잡힌 식단, 뇌 자극 활동 등 뇌 건강 관리를 통해 스트레스로 인한 기억력 저하를 예방하고 개선할 수 있습니다.  좀 더 구체적으로 스트레스로 인한 기억력 저하를 예방하고 개선하기 위한 방법을 알고 싶다면  아래 링크에서 살펴보도록 하겠습니다.

 

👉스트레스가 기억력을 약화시키는 이유와 극복 방법

스트레스가 기억력을 약화시키는 이유와 극복 방법