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다이어트에 도움되는 탄수화물은?
다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 특정 탄수화물을 피하는 것이 중요합니다.특히 과당이 많은 과일, 설탕, 꿀, 음료 등을 주의해야 합니다.대신 복합당이 많이 함유된 현미밥, 고구마, 단호박, 감자 등을 섭취하는 것이 좋습니다.이 글에서는 다이어트에 피해야 하는 탄수화물의 종류와 그 이유에 대해 자세히 설명합니다. [목차] 과당이 많은 식품과당은 포도당과 분자구조가 유사하지만, 에너지로 바로 쓰이지 못하고 간에서 우선적으로 처리되어야 합니다.과당이 많은 식품으로는 과일, 설탕, 꿀, 음료 등이 있습니다.과당을 많이 섭취하면 글리코겐 포화가 빠르게 일어나고, 남은 포도당이 지방으로 전환되어 체지방이 증가할 수 있습니다. 따라서 과당이 많은 식품을 주의해야 합니다. GI지수가 높은 식품GI지수가 높은 식..
2024. 8. 18.
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