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인생은 마라톤이 아니라 춤이다 언덕을 올라가는 길은 힘이 들지만 내려오는 길은 힘이 들지 않습니다.힘을 빼고 방향만 잘 잡고 내려온다면 큰 낭패를 보지 않습니다.인생도 마흔부터는 내리막 길에 접어드는 시기입니다.마흔은 숫자의 의미보다 인생의 중반에서 후반으로 넘어가는 과도기를 상징합니다.인생의 전환점을 맞이하는 시기라고도 할 수 있지요.  저자 기시미 이치로가 를 출간해 나이 들어가는 ‘노화는 퇴화가 아닌 변화' 라고  이야기 합니다. ‘나이 듦’이나 ‘젊었을 때와 달리 여러 가지 일을 할 수 없게 되는 현실'을 어떻게 받아들여야 할 지 서 찾아볼까요?  인생은 내리막길이 최고인생은 내리막길이 최고다!나이 듦을 받아들이는 자세와 태도가 중요하죠. 나이가 들면 아무리 건강관리와 유지에 힘써도 노화 현상을 막을 수는 없습니다.단지 우리가.. 2024. 5. 16.
고지혈증 식사 전후 추천 간식 알아보기 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다.특히 고지혈증과 같은 상태에서는 식사 전후의 간식 선택이 더욱 중요해집니다.올바른 간식은 혈당 수준을 안정시키고, 필요한 영양소를 제공하며, 식사 사이의 과도한 배고픔을 예방할 수 있습니다.오늘은 식사 전후로 섭취하기 좋은 간식 몇 가지를 추천드리겠습니다.  고지혈증 식사 전 간식식사 전 간식은 에너지를 제공하고 다가오는 식사를 위해 위를 준비하는 역할을 합니다.이때는 소화가 빠른 탄수화물과 적당량의 단백질을 포함하는 간식이 이상적입니다. - 바나나:바나나는 자연스러운 단맛과 에너지를 제공하는 탄수화물이 풍부하여 식사 전에 이상적인 간식입니다. - 요거트와 견과류:요거트는 소화에 좋은 프로바이오틱스를 제공하며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 .. 2024. 4. 22.
관절보궁 가격, 성분, 효능, 부작용, 사용후기 건강한 관절은 활기찬 삶을 위한 필수 요소입니다.관절의 건강을 지키고, 관절염과 같은 질환을 예방하거나 관리하기 위해 많은 사람들이 관절 보조제를 찾고 있습니다.그 중에서도 관절보궁은 많은 관심을 받고 있는 제품입니다.이 글에서는 관절보궁의 성분, 효능, 가격, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 관절보궁 효능관절보궁은 다양한 천연 성분을 함유하고 있으며, 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.주요 성분으로는 글루코사민, 콘드로이틴, MSM(메틸설포닐메탄) 등이 있습니다.콘드로이틴은 연골의 수분을 유지하고 유연성을 증진시키는 데 기여합니다.MSM은 자연적인 황의 원천으로, 관절의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.이러한 성분들은 관절의 윤활과 재생을 돕고, 관절염과 같은 질환의 예방.. 2024. 4. 17.
50대 남성 건강한 식습관 알아보기 오늘은 50대 남성의 건강 증진을 위한 핵심적인 식습관 개선에 대해 자세히 알려드리려고 합니다. 50대는 새로운 도약의 시작을 의미하는 동시에 신체적 변화와 건강 문제에 대한 우려가 커지는 시기입니다. 근육량 감소, 체지방 증가, 만성 질환 위험 증가, 골밀도 감소, 면역력 저하 등 다양한 문제들이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화를 극복하고 건강하고 활기찬 50대를 누리기 위해서는 균형 잡힌 식습관을 섭취하는 것이 핵심입니다. 본 글에서는 50대 남성의 건강 증진을 위한 전문적인 식습관 조언과 다양한 정보를 제공하여 여러분의 건강 관리에 기여하고자 합니다.   1. 50대 남성의 건강과 식습관의 중요성  50대 남성은 다음과 같은 건강 문제에 더욱 취약합니다. 근육량 감소: 테스토스테론 감소와 운동 부.. 2024. 4. 16.
우유는 우리 몸에 좋을까? 나쁠까? 건강 전문 블로거 개미알입니다. 오늘은 우리 식탁의 든든한 친구, 우유의 과다 섭취가 인체에 미치는 영향에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하여 성장과 발달에 필수적인 식품입니다. 하지만 모든 것이 과하면 좋지 않듯, 우유 역시 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.이번글에서는 우유가 우리 인체에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보까요?1. 소화 불량유유에 포함 된 유당이 몸속에서 분해 흡수되기 위해서는 소장 상단의 점막세포에서 유당분해 효소인 ‘락타아제’가 잘 분비되어야 하는데 선천적으로 이런 분비효소가 나오지 않거나 효소분비 기능이 떨어져 야기되는 증상을 유당 부내증이라고 합니다. 따라서 우유에 포함된 유당은 일부 사람들에게 소화 불량을 유발할 수.. 2024. 4. 11.
뱃살 제거 음식 검은콩 강황(커큐민) 효과 사용후기 뱃살은 쉽게 찌는데, 빼는 건 너무 어려운 것같습니다.저도 50대에 접어들면서 뱃살 때문에 고민입니다.오늘은 뱃살 제거에 탁월한 음식으로 검은콩과 강황(커큐민)에 대해 알아보고자 합니다.  뱃살 내장 비만이 왜 위험?먼저 '뱃살이 나왔다'의 뜻은 건강의 적신호입니다.내 몸속 내장에 지방 덩어리가 쌓였다는 뜻이고, 나에게 신진대사 에너지를 태울 수 있는 힘이 없다는 뜻이며, 만성 염증이 생기기 쉬운 몸이 되었다는 뜻입니다.내장 비만일 경우 만성 염증을 일으키게 되고, 염증이 독소를 배출하면서 염증의 수치가 상승하게 되면 만성 질환을 생기게 하기 때문입니다. 내장 비만을 방치할 경우는 심혈관 질환, 고지혈증, 고혈압, 당뇨. 동맥 경화, 대사 증후군, 뇌졸중 등 나아가서는 치매와 암을 만들기도 한다고 합니다.. 2024. 4. 3.