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건강생활습관11

고지혈증, 혈관을 망치는 최악의 식생활습관이 원인 최근 건강검진 결과에서 고지혈증 진단을 받는 사람들이 급증하고 있습니다. 고지혈증은 단순히 혈액 속 지방 수치가 높은 상태를 넘어, 심각한 합병증을 유발하여 생명을 위협하는 무서운 질환입니다. 특히 현대인들의 잘못된 식습관이 고지혈증의 주요 원인으로 지목되면서, 건강에 대한 경각심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인과 심각성, 그리고 건강한 혈관을 유지하기 위한 식습관 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.[목차]1. 고지혈증, 왜 이렇게 많아졌을까?건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 고지혈증으로 병원 진료를 받은 사람이 2023년에는 304만 명을 넘어섰습니다. 2019년 219만 명에서 5년 만에 38.4%나 증가한 것으로, 같은 기간 고혈압 증가율 14.6%, 당뇨병 19.2%와 비.. 2024. 10. 2.
은퇴 후 빨리 늙는 이유와 극복법은? 사람들은 종종 일을 그만두고 나면 자유롭고 행복할 것이라고 기대하지만, 실상은 그렇지 않다. 아무것도 하지 않으면 정신적, 육체적으로 급격히 쇠퇴하게 된다. 퇴직 후에도 새로운 목적을 찾고, 스스로를 발전시키며 의미 있는 활동을 지속하는 것이 노화와 무기력을 막는 중요한 요소다. 이 글에서는 일이 없는 상태에서의 위험성과 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 다룬다. [목차]1. 퇴직 후 행복은 짧고 무기력은 길다."이제 내 삶을 찾겠다"며 결연한 의지를 보였던 퇴직자들의 현실은 생각보다 다르다. 초반에는 분명 자유를 만끽하며 친구들과 시간을 보내고 취미를 즐긴다. 그러나 몇 달이 지나면 그 자유는 무거운 정적 속에서 무기력함으로 변한다. 아침에 일어나 무엇을 해야 할지 모른 채 하루를 소파에서 보내는 삶이.. 2024. 10. 1.
TV 몰아보기는 혈전(피떡) 발생 위험 커진다 하루 종일 앉아 있거나 TV를 장시간 몰아보는 습관은 혈전 형성 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하더라도, 장시간 앉아 있는 생활습관을 개선하지 않으면 혈관 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면, TV를 자주 시청하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혈전 위험이 1.7배 이상 높아질 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 움직임이 적은 생활습관은 정맥혈전색전증(VTE)을 일으킬 수 있으며, 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 신체 활동과 더불어 앉아 있는 시간을 줄이는 노력이 필요합니다. [목차] TV 몰아보기가 건강에 미치는 영향건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동은 필수적입니다. 하지만 하루 중 대부분의 시.. 2024. 9. 23.
폐경기 아내를 다루는 남편의 5가지 기술 오늘은 폐경기를 겪고 있는 아내를 둔 남편분들을 위한 유용한 정보를 공유하고자 합니다. 빠른 경우 40대 중후반에 이른 여성은 월경이 점차 없어지는 폐경 이행기에 접어드는데요폐경기는 여성의 삶에서 중요한 전환기로, 호르몬 변화로 인한 신체적, 감정적 변화가 동반됩니다. 어느 날부터인가 평소와는 다르게 쉽게 짜증을 내거나 우울해하기도 하는데.이런 아내를 지켜보는 남편이 덩달아 화를 내어 맞불을 놓는 등 함께 감정적으로 동요하게되면 둘 사이가 틀어지기 쉽습니다.이러한 변화는 부부 관계에도 영향을 미칠 수 있어, 남편의 이해와 지원이 필수적입니다. 이번 글에서는 폐경기 아내를 다루는 데 도움이 될만한 남편이 알아야할 폐경기 아내를 다루는 남편의 5가지 기술을 소개합니다.[목차]1. 함께 운동하고 건강한 식.. 2024. 8. 29.
빵과 라면을 못 끊는 살찌는 식습관 바꾸기 우리의 식탁에서 쉽게 찾아볼 수 있는 빵과 면은 칼로리와 탄수화물 함량이 높아 건강에 대한 우려를 낳기도 합니다. 빵과 라면 같은 고탄수화물 음식은 혈당을 급격히 올리고, 체중 증가의 주범이 될 수 있습니다. 이 글에서는 빵과 라면을 건강하게 섭취하는 방법과  최악의 살찌는 식습관을 개선하여 체중 증가를 막기 위한 식사 순서와 식습관 개선 방법을 소개합니다.[목차] 1. 왜 빵과 라면이 문제인가?탄수화물과 혈당 상승빵과 라면은 고탄수화물 식품으로, 특히 흰 밀가루로 만들어진 경우 당지수(Glycemic Index, GI)가 매우 높습니다. GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 체지방 축적을 유발할 수 있습니다. 이러한 식습관이 지속되면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험이.. 2024. 8. 25.
수명이 늘어나는 호흡기 건강법 8가지 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 모든 생명체에게 살아있게 해주는 가장 기본적인 활동입니다. 호흡이 일정하지 않고 불안정하면 수명에도 영향을 준다는 줄 수 있습니다. 어떻게 호흡기 쪽 건강을 갖게 되는지에 대한 8가지 방법을 알려드리겠습니다.   1.수분을 자주 보충하세요. 미세먼지가 심한 날에는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 목에 물을 촉촉하게 해주어야 기관지가 마르지 않아 잔기침이 나오지 않습니다. 체내 수분을 유지해 주면 몸의 점액이 풍부하게 나와서 기관지가 촉촉하게 유지가 되어서 먼지를 걸러내고 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 날씨가 춥다 보면 난방을 하게 되어 체내 수분이 더 빨리 빠지게 되기 때문에 실내에서는 따뜻한 옷을 입고 입고 가습기를 틀어주면 난방비 절약도 되고 체내 수분도 유지될 것입니.. 2024. 7. 21.